PODCAST | Emotionen – wie sie deine seelische und körperliche Gesundheit beeinflussen
Im Oktober findet jährlich seit 1992 der internationale Tag der seelischen Gesundheit statt. Unterschiedlichste Organisationen weltweit setzen sich für Förderung der seelischen Gesundheit ein und versuchen, verstärkt über psychische Erkrankungen aufzuklären.
Psychische Erkrankungen, allen voran Angsterkrankungen, Depressionen sowie Alkohol- und andere Suchterkrankungen, zählen heute zu den führenden Gesundheitsproblemen. Jeder fünfte Österreicher hatte schon Burn-out ähnliche Zustände, Tausende leiden unter extremer Erschöpfung. Nur eine kleine Zahl der Menschen, die an psychischen Erkrankungen leidet, erhält nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Behandlung und Pflege. Noch immer verhindert die Angst vor einer Stigmatisierung, dass gezielte Hilfe in Anspruch genommen wird.
(Quelle: http://www.apotheker.or.at)
Das Pflegen und Fördern von seelischer Gesundheit ist ein sehr großer und umfangreicher Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wir wissen, dass Emotionen Krankheiten auslösen können, dass Krankheiten Emotionen fördern können und auch, dass falsche Ernährungsgewohnheiten negative Emotionen verstärken können.
Laut TCM entspricht jedem der 5 Elemente eine ganz bestimmte Energie, die Auswirkungen auf unser Qi – unsere Lebensenergie – hat, und eine eigene Emotion erzeugt. Unsere Emotionen und Gefühle dürfen uns Menschen nicht beherrschen, denn sind diese Emotionen zu stark, können sie sogar Krankheiten erzeugen.
Eine alte chinesische Redewendung besagt:
„Sind Freude und Zorn sehr heftig, so dauert das Leben nicht lange.“
In der TCM werden Emotionen gleich ermaßen wie andere krankmachende pathogene Faktoren bewertet. Das zeigt bereits die Wichtigkeit unserer Emotionen auf unsere gesamte Vitalität. Im Gegensatz zu den äußeren pathogenen Faktoren wie Wind, Nässe, Kälte, Hitze, Trockenheit oder Sommerhitze, die erst unser Abwehrsystem überwinden müssen, um uns krank zu machen, entstehen Emotionen direkt innerhalb unseres Körpers. Gegen diese inneren pathogenen Faktoren kann sich unser Körper nicht schützen. Hier können nur wir selbst aktive Maßnahmen setzen, um dem schädlichen Einfluss von Emotionen entgegenzuwirken: mit positiven Gefühlen und Glaubenssätzen, mit Bewegung, Ausleben unserer Kreativität, Tanzen, Zeit mit lieben Menschen.
Es gibt aus Sicht der TCM 7 Emotionen:
- Zorn
- Freude
- Sorge
- Grübeln
- Traurigkeit
- Angst
- Schock
Unser Qi – unsere Lebensenergie – fließt gleichmäßig durch unser Meridiansystem, unseren Körper, unsere Organe. Zumindest sollte sie im Idealfall gleichmäßig fließen. Die Emotionen haben jeweils eine ganz eigene Auswirkung auf unser Qi und lassen unsere Lebensenergie stagnieren, blockieren sie oder leiten sie zu stark in eine ganz bestimmt Richtung (z.B. „Sich aus Angst in die Hose machen“).
Zorn – Element Holz
Durch Zorn steigt unser Qi auf, wir bekommen einen roten Kopf vor lauter Wut, werden laut und aufbrausend. Zorn erzeugt Hitze. Jeder von uns kennt das Sprichwort „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“ Die Emotionen Zorn, Wut, Eifersucht und Ärger beeinträchtigen laut TCM die Leber und können Symptome von Leber-Feuer hervorrufen oder verstärken:
- Kopfschmerzen
- Drehschwindel
- Ohrensausen bis Tinnitus
- Bindehaut-Entzündungen
- Gesichtsnerv-Entzündungen
- Bluthochdruck
- Anfälligkeit für PAP Syndrome, Myome und Brustknoten
- Schilddrüsen-Überfunktion
- Neigung zu Verstopfung
- Entzündungen im Urogenital: Harnleiter-, Blasen-, Prostata-Entzündungen
Die TCM Ernährungslehre weiß, dass nicht nur die Emotionen Zorn und Wut die Leber schädigen, sondern auch gewisse Lebensmittel Leber-Feuer erzeugen und auch Emotionen wie Aggression und Ärger hervorrufen können. Es lässt sich beobachten, dass Menschen mit zu viel Leber-Hitze durch zu viel Alkohol zu Zorn und Aggression neigen. Meist wird der Alkohol mit Salzigem wie Wurst, Speck, Schweinefleisch kombiniert, was eine explosive Mischung erzeugt.
Es gibt aber auch positive Emotionen und Eigenschaften, die das Holz Element (Leber und Gallenblase) stärken:
- Kreativität
- Großzügigkeit
- Freundlichkeit
- Tatenkraft
- Durchsetzungsvermögen
Freude – Element Feuer
Die TCM kennt zwei Arten von Freude. Die erste ist eine Art von Wonne oder Vergnügen, die wir erleben, wenn wir zum Beispiel etwas Schönes sehen oder erleben, das unser Herz erstrahlen lässt. Diese Art von Freude nennt die TCM eine „wohltuende Art von Freude“, die unsere Energie nicht aus dem Gleichgewicht bringt.
Die zweite Art von Freude, die uns Menschen sogar krank machen kann, ist eine unkontrollierte, maßlose, auszehrende Art von Freude bis hin zu Begierde, Raserei und Ekstase. Diese Art von Freude bezeichnet die TCM als krankmachende Emotion. Sie beschleunigt unseren Qi-Fluss und beeinträchtigt das Herz und kann Symptome von Herz-Feuer hervorrufen oder verstärken:
- Unruhe
- Schlafstörungen
- Nachtschweiß
- Herzrasen
- Viele und lebhafte Träume
- Entzündungen im Mundraum
- Fieberblasen
- Neigung zu Blasenentzündungen
- Sehr schnelles Sprechen
- Spontanes Lachen oder viel Kichern
Symptome von Herz-Feuer kennen wir alle sicherlich aus unserer Jugendzeit besonders gut, wo stundenlang gekichert wurde, uns unsere Begierden den Schlaf geraubt haben und wir mit unseren Träumen hätten Bücher füllen können.
Nicht zu unterschätzen ist die Wirkung von Kaffee auf unser Herz, denn zu viel davon löst schnell Herz-Hitze aus und führt zu Unruhe und einem Gefühl von Zeitdruck. Vor allem jene Menschen, die unter Stress und Zeitdruck stehen fallen leicht in die „Kaffee-Falle“.
Was dem Feuer Element (Herz und Dünndarm) besonders gut tut und ihm Ruhe schenkt, sind:
- Liebe
- Freude
- Gelassenheit
- Offenheit
- Respekt
Grübeln und Sorgen – Element Erde
Bei Menschen, die zu viel Grübeln, nachdenken und sich ständig Sorgen machen, wird das Qi regelrecht verknotet, es stagniert und erzeugt Nässe im Körper. Diese Nässe beeinträchtigt vor allem die Milz Funktion und führt zu Milz-Qi-Mangel:
- Müdigkeit
- Neigung zu breiigem Stuhl oder Durchfall
- Weiches und kraftloses Gewebe (Wassereinlagerungen und Cellulite)
- Gewichtszunahme
- Extreme Gelüste auf Süßes oder Fettiges
- Neigung zu Kälte (Hände und Füße)
- Öfters traurig oder depressiv verstimmt
Erzeugen übermäßiges Grübeln und Sorgen im Körper Nässe, so schwächt die Nässe nicht nur unseren Verdauungstrakt, sondern dämmt auch „klare Gedanken“ wie nasser Nebel ein. Sorgen beeinträchtigen auch die Lungenfunktion, da das Organ empfindlich auf Nässe reagiert. Gerade jene Personen die zu viel grübeln und sich Sorgen machen, greifen schließlich verstärkt zu Süßigkeiten, süßen Milchprodukten wie Topfen mit Obst oder zu besonders Kohlenhydrate haltigen Lebensmitteln. Leider erzeugen diese wiederum sehr viel Nässe wodurch sich die Katze letztlich in den Schwanz beißt.
Positive Gedanken und Eigenschaften stärken das Erde Element (Milz und Magen):
- Ausgeglichenheit
- Gerechtigkeit
- Mitgefühl
- Musikalität
Traurigkeit – Element Metall
Erfährt man eine traurige Nachricht, will man sie im ersten Moment einfach nicht wahrhaben. Man kann nur schwer atmen, es verschlägt uns wortwörtlich die Sprache und aufgrund der traurigen Nachricht bleibt uns die Luft weg. Hier ist ganz deutlich die Wirkung von Trauer auf das Element Metall (Lunge, Dickdarm) zu erkennen. Die Emotion Trauer zersetzt das Qi und beeinträchtigt die Lunge. Auch Trauer und Sorgen über die Zukunft können uns Menschen krank machen und fördern Beschwerden von Lungen-Yin-Mangel wie:
- Lungenkrankheiten
- Trockenheit der Lunge – (Reiz)Husten, kratziger Hals
- Trockene, juckende Haut
- Brüchige Nägel und Haare
- Nachtschweiß
- Gewichtsverlust
- Gelüste auf Süßes am Nachmittag
- Neigung zu Verstopfung
Das Metall Element (Lunge und Dickdarm) wird gestärkt durch:
- Mut
- Urvertrauen
- Optimismus
- Loslassen
- Verantwortungsgefühl
- Anpassungsfähigkeit
Angst und Schock – Element Wasser
„Mir rutscht das Herz vor Angst in die Hose“, „Sich vor Angst in die Hose machen“, „Die Knie zittern vor Angst“. All das sind Redewendungen, die die Energiebewegung von Angst bereits andeuten: nämlich nach unten, abwärts. Schock zerstreut das Qi, Angst führt es schließlich nach unten. Angst, egal ob Existenz- oder Situationsangst, lähmt die Niere (Wasser Element) und schwächt die Lebenskraft. Auf der anderen Seite neigen Menschen mit schwachen Nieren zu Überängstlichkeit. Weitere Symptome, die eine Schwächung der Niere – Nieren-Qi-Mangel – aufgrund von Angst fördern können, sind:
- Lendenschwäche und Lendenschmerzen
- Herzklopfen
- Stottern
- Muskelkrämpfe
- Inkontinenz
- Neigung zu Durchfall
- Schwache/zittrige Beine
- Schwache Menstruation
- Potenzschwäche
Das Wasser Element (Niere und Blase) lässt sich aber auch durch positive Emotionen und Energien stärken:
- Liebevolle Beziehungen
- Mut
- Gelassenheit
- Sanftheit
- Stille
- Bescheidenheit
Und noch ein Extratipp zum Schluss:
In meiner Regenerationszeit nach meiner persönlichen großen Erschöpfung habe ich begonnen mir ganz bewusst Zeit für mich zu nehmen. Und auch Zeit für meinen Körper. Mich in die Badewanne zu legen, meinen Körper mit wertvoller Naturkosmetik zu pflegen und dabei zu entspannen erdet mich und holt mich jedem Mal nach einem herausfordernden Tag ins Hier und Jetzt zurück.
Seit 2014 verwende ich ausschließlich Naturkosmetik. Hier findest du meine persönlichen Lieblingspflegeprodukte*. Bitte beachte, dass jede Haut anders ist. Außerdem ist ein Umstieg auf Naturkosmetik oft eine Umgewöhnung für die Haut, die mit Entgiftungserscheinungen reagieren kann. Gib deiner Haut Zeit für die Umstellung, sei geduldig und probiere immer für dich ganz persönlich aus, ob eine Creme, ein Serum oder ein Pflegeprodukt sich für dich stimmt anspürt.
Hör dir meinen Podcast an. Darin findest du noch ganz viel mehr Tipps.
There are 33 comments on this post
liebe anna, ich lese deine beiträge immer gerne. daher bitte in den newsletterverteiler aufnehmen.
glg, christine
Das freut mich sehr, liebe Christine! Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.
Hallo Anna, ich würde mich auch über den newsletter freuen.lg Judith
Sehr gerne, liebe Judith. Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.
Hallo, ich würde mich über einen Newsletter freuen
Lg Andrea
Liebe Andrea, ich habe gesehen, dass du dich bereits in meine Newsletter Liste eingetragen hast. Freut mich :-) Alles Liebe, Anna
Hallo Anna! Ich lese deine Artikel sehr gerne. Mach weiter so ;-)
Lg, Manu
Vielen lieben Dank, Manu! :-)
Super!
Liebe Anna! Du hast immer tolle und interessante Beiträge!!!
Vielen Dank für dein Interesse, Ingrid, und vor allem auch, dass du dir die Zeit genommen hast mir deine lieben Worte zu hinterlassen! :-)
Wunderbarer Artikel.
Vielen Dank für dein liebes Feedback, Isabella! Alles Liebe, Anna
Habe Angst das ich lungenkrebs habe, schmeren im Nacken und Arm und oberarmkopf, bin 2.mal an der Schulter operiert worden und habe copd3 fühle mich so schwach die lunge wurde am 13.januar beim lungenarzt auf 2.ebene geroengt es ist kein Tumor festgestellt worden Kann es sein das ich doch ein Tumor habe! Lieben Dank wenn du mir antworten könntest! Petra Tellmann
Liebe Petra,
ich wünsche dir von Herzen Gesundheit und gute, behandelnde Ärzte, bei denen du dich gut aufgehoben fühlst.
Alles Liebe,
Anna
Liebe Anna, ich mag deine Inhalte. Du bringst dieses sooooo komplexe Wissen einfach rüber, umsetzbar. Sehr cool. Wäre es für dich ok, wenn ich dich mal in einem meiner Artikel zitieren, erwähnen bzw. verlinken würde?
Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz.
Sehr gerne, liebe Bigi! Würde mich über eine Verlinkung freuen :-)
Alles Liebe, Anna
Ich würde mich auch über deinen Newsletter freuen! Toller Beitrag :-)
Ich freue mich, dass du dich für meinen Newslette interessierst, liebe Marie, und dass du dich dazu angemeldet hast :-)
Danke liebe Anna für die lehrreichen Beiträge.
Sehr gerne, Karin :-) Alles Liebe, Anna
Danke für den schönen Beitrag…
Sehr gerne, liebe Maria :-)
bitte um sendung des newsletters- danke. martina
Danke dir, liebe Martina, für dein Interesse :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀
Ein Super-Artikel, danke vielmals. Nimm mich bitte in deinen Newsletter auf!
Danke dir, liebe Christa :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀
Ich freue mich auf deinen Newsletter!
Freu mich, dass du dich zum Newsletter angemeldet hast! Alles Liebe, Anna :-)
Hallo,
ich finde deine Beiträge sehr hilfreich und spannend, würde gerne mehr lernen, darum möchte ich
dich um den Newsletter bitten.
Vielen Dank und dir weiterhin alles Liebe.
Gabi
Liebe Gabi,
vielen Dank für dein Feedback! Es freut mich sehr, dass dir meine Beiträge gefallen und hoffe, dass du dir ganz viel daraus für dich persönlich mitnehmen kannst. Den Newsletter kannst du hier abonnieren: http://www.annatsu.at/newsletter
Alles Liebe,
Anna
Hallo!
Würde mich über NEWS via mail sehr freuen. Viele Grüsse aus der SCHWEIZ,
aus CH-Luzern. Besten Dank im voraus!
Hallo Mario, für den Newsletter kannst du dich ganz einfach hier anmelden: http://www.annatsu.at/newsletter
Alles Liebe in die Schweiz,
Anna