PODCAST | Blähbauch ade! Das Geheimnis deiner Verdauung

Vermeide immer Nässe in deinem Körper! Wenn du dich bis jetzt noch nicht mit dem Thema “Nässe und Schlacken” in deinem Körper auseinandergesetzt hast, dann ist 2019 die allerhöchste Zeit dafür! Nässe und Schlacken, oder auch “der ganze Dreck”, wie ich es immer wieder gerne nenne, macht sich nicht nur an deinem Gewebe und Hautbild bemerkbar. Nässe beeinträchtigt aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin unseren gesamten Stoffwechsel negativ, lähmt uns und macht uns müde, träge und antriebslos und schwächt unsere Abwehrkraft.

 

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Hier zeigt sich die gesamte Bandbreite aller Zusammenhänge zwischen dem was wir essen, welche LEBENSmittel und Speisen wir wählen, unserer Gesundheit, unserem Energiehaushalt, unserer körperlichen, sowie geistigen Vitalität.

Da 2019 unter dem Motto des Erde-Yin-Schwein Jahres steht, ist das Vermeiden von Nässe, Schlacken und “Dreck” in deinem Körper umso wichtiger. Hier kannst du mehr dazu lesen.

 

 

Webinar - Stärke und entlaste dich - Für mehr Balance im stressigen Alltag - Immunsystem stärken - Ernährungsumstellung - TCM Ernährungsexpertin - Anna Reschreiter - annatsu

 

 

Das Geheimnis der Ernährung nach den 5 Elementen der TCM

Die Basis um Blähbauch und Verdauungsproblemen entgegenzuwirken ist eine starke und aktive Mitte, eine starke und aktive Verdauungs-Energie.

Eine starke und aktive Verdauungs-Energie, also ein starkes und aktives Verdauungs-Qi unterstützt dich dabei Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit zu vertreiben. Für mehr LEBESNfreude, Energie schon in der Früh nach dem Aufwachen, und Antrieb die Dinge endlich anzupacken und umzusetzen.

Und Müdigkeit ist das, was ich täglich in meiner Praxis von meinen KlientInnen höre und auch in ihren Gesichtern sehe. “Bist du müde? Vor allem auch nach dem Essen?”, wird so gut wie immer mit einem “Ja!” beantwortet. Doch das was wir essen soll uns Energie und Antrieb schenken und nicht unsere Verdauung lahmlegen und uns gleich mit dazu.

Die Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin schafft aber auch die Basis um endlich deine kalten Hände und deine kalten Füße los zu werden und deine Abwehrkraft zu stärken.

Das Geheimnis rund um deine starke und aktive Verdauung ist es auch, das dir die Basis für eine reine und gesunde Haut aufbaut.

 

Die TCM schenkt dir also das kostbarste Wissen, das du aber auch nutzen sollten:

Alles was du isst spiegelt sich in deiner körperlichen und geistigen Gesundheit wieder!

 

Die wichtigste Formel der Ernährung nach den 5 Elementen der TCM

Eine starke, aktive Mitte ist die Basis für

  • deine Verdauung mit einem aktiven Darm
  • deine LEBENSenergie
  • deine starke Immunabwehr
  • deine strahlende Haut
  • deinen erholsamen Schlaf
  • dein Wohlbefinden
  • deine Vitalität
  • dein lustvolles und aktives Leben

Alles was du isst, all deine Essgewohnheiten, können deine Mitte stärken oder aber schwächen. Weil sie eine eigene Thermik haben. Jedes einzelne LEBESNmittel hat seine ganz bestimmte Thermik und beeinflusst so den gesamten Kreislauf.

Es gibt in der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin eine wunderbare Metapher, die diesen Kreislauf beschreibt. Es nennt sich das „Kochtopf-Modell”.

 

Das “Kochtopf-Modell” als Schlüssel für deine Gesundheit

Du kannst diesen Kreislauf vergleichen mit dem Kochen einer Suppe:

Du stellst einen Suppentopf auf den Herd und füllst ihn mit allen Zutaten für die Suppe – dann drehst du die Herdplatte auf. Das Gleiche passiert in deinem Körper: in deinen „Magen-Topf“ landet wertvolle Nahrung, die dann vom “Nieren-Feuer” aufgeheizt wird. Deine Nieren-Energie spielt dabei eine grundlegende Rolle, denn sie ist es, die mit deiner Herdplatte zuhause verglichen werden kann.

In deinem Suppentopf in der Küche beginnt die Suppe zu köcheln, wenn du die Herdplatte aufdrehst, und Kondensflüssigkeit steigt auf, die vom Suppentopfdeckel aufgefangen wird und auf der Innenseite wieder in den Topf zurück rinnt. Das Gleiche passiert in deinem Körper: das kostbare Nahrungs-Qi (LEBENSenergie und kostbare Körpersäfte) steigt auf und wird von deiner Lungen-Energie aufgefangen. Die Lungen-Energie ist somit mit dem Topfdeckel zu vergleichen.

In deinen Lungen verbindet sich das Nahrungs-Qi aus deiner Nahrung mit dem Atmungs-Qi und wird als Wahres-Qi durch die Lungen-Energie in deinen gesamten Körper geleitet. So werden deine Haut, Haare und Nägel gestärkt, deine Gelenke, Muskel und Sehnen versorgt, deine Meridiane und Organe erreicht. Dieser Energieprozess baut auch dein Abwehr-Qi auf, das deinem Immunsystem entspricht.

Dein Körper muss also Wärme und Energie erzeugen um alle gesundheitsförderlichen Prozesse abwickeln zu könne. Wertvolle LEBENSmittel unterstützen deine Mitte, die deinen gesamten Organismus stärkt und deine Immunkraft aufbaut. Was für ein WUNDERschöner Prozess!

 

Ohne Energie bleibt die Küche kalt

Fehlen aber die Energie und Wärme, dann bleibt nicht nur deine Suppe auf deiner Herdplatte kalt, sondern auch deine Mitte.

  • Joghurt mit Früchten und das Glas Orangensaft in der Früh
  • Ein Caffé Latte dazu
  • Salat in der Mittagspause mit Tomaten, Gurken und Mozzarella
  • Danach ein Caffé Latte
  • Zum Nachmittag kommt dann der Heißhunger auf Süßes
  • Und ein Caffé Latte zum Kuchen oder zur Schokolade
  • Am Abend eine Brotmahlzeit mit magerem Schinken oder fettreduziertem Käse

So oder so ähnlich schauen die meisten Essgewohnheiten von meinen KlientInnen aus. Doch all diese Mahlzeiten unterstützen nicht beim Aufbau von Energie und Wärme. Im Gegenteil! Sie kühlen den “Magen-Topf” aus. Das “Nieren-Feuer” muss heizen und heizen, bekommt wenig Energie und Wärme zurück, bis es immer schwächer wird.

Fehlen nun Wärme und Energie, bleibt der Topf kalt. Der Nahrungsbrei im Verdauungstrakt bleibt länger liegen, weil der Verdauungsapparat kalt, müde und träge wird. Alles was länger liegen bleibt beginnt irgendwann zu gären, und das ist der Beginn von Nässe, Schlacken, Ablagerungen und “Dreck” in deinem Körper.

 

Wie dich Kälte und Nässe ausbremsen

Aus Sicht der Ernährung nach den 5 Elementen der TCM fördert Nässe:

  • Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit
  • kalte Hände und kalte Füße
  • häufige Erkältungen
  • Blähbauch und Gewichtszunahme
  • Wassereinlagerungen
  • großporige und unreine Haut

Nässe und Schlacken kannst du also am besten entgegenwirken, indem du deine Zutaten gut und lange kochst. Speisen wie Suppen, Eintöpfe, Gegartes und im Backrohr zubereitete Speisen, sowie das oft empfohlene Porridge am Morgen eignen sich ideal um Kälte zu vertreiben und Wärme, sowie Energie aufzubauen.

 

Tipps für eine starke Verdauung und für Kraft für den Tag

  • Iss regelmäßig mit Genuss
  • Folge nicht jedem Trend
  • Glaube nicht alle Diät-Lügen
  • Du nimmst nicht zu, nur weil du regelmäßig warm isst
  • Starte den Tag mit einem warmen Frühstück, durchaus auch einmal pikant
  • Nutze deine starke Verdauungs-Energie am Morgen
  • Abendbrot áde! Entlaste deine Verdauung mit einem warmen Abendessen
  • Nimm die Reste deines Abendessens in einem Wärmebehälter mit in die Arbeit
  • Mit deiner eigenen Lunchbox machst du dich unabhängig von Buffet und Kantine
  • Dein Bauchgefühl ist dein bester Ratgeber

 

Wir starten also warm in den Tag. Wer mich schon ein bisschen kennt, weiß: Ja, die Anna predigt es wieder und immer wieder: Frühstücke warm. Es ist so wichtig und ich garantiere dir, ein warmes Frühstück wird dir so gut tun! Und es ist ganz egal, ob als Porridge oder Suppe, probiere dich einfach durch verschiedenste Rezepte.

Dasselbe gilt für den Abend, auch hier empfehle ich wirklich ein warmes Abendessen. Es wird dir gut tun und du wirst sofort merken, wie sich auch die Qualität deines Schlafes verbessert. Du wirst schon in der Früh viel erholsamer in der Tag starten. Und das Ideale ist: Nimm deine „Restln“ einfach mit zur Arbeit. Das macht dich unabhängig von jedem mäßig guten Kantinenessen und unabhängig von jeder mühsamen Restaurant-Suche.

In diesem Sinne wünsche ich dir eine warme Mitte, eine aktive und kraftvolle Verdauung und viel Gesundheit und Aktivität!

 

Nimm deine körperliche und geistige Gesundheit in die Hand, leite Nässe aus deine Körper aus, aktiviere deine Mitte und hol dir deine Energie zurück! HIER erfährst du mehr, wie du das mit Hilfe des genialen TCM-Wissens für dich gut umsetze kannst.

 

Nässe und Schlacken wirken sich meist unmittelbar auf die Haut aus.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir bei Hautbeschwerden nur ans Herz legen, dir eine gute Kosmetikerin zu suchen, die dein Hautbild analysiert und deine Haut regelmäßig verwöhnt.

Seit 2014 verwende ich ausschließlich Naturkosmetik. Hier findest du meine persönlichen Pflegeprodukte. Bitte beachte, dass jede Haut anders ist. Außerdem ist ein Umstieg auf Naturkosmetik oft eine Umgewöhnung für die Haut, die mit Entgiftungserscheinungen reagieren kann. Gib deiner Haut Zeit für die Umstellung, sei geduldig und probiere immer für dich ganz persönlich aus, ob eine Creme, ein Serum oder ein Pflegeprodukt sich für dich stimmt anspürt.

In dieser Liste findest du kein Shampoo oder Conditioner, weil ich hier noch selbst am Ausprobieren bin, welches Produkt für mich angenehm ist. Wenn ich eines finde, das ich gerne weiterempfehle, dann füge ich es in die Liste ein.

Viel Freude beim Bestellen und Ausprobieren ❤️

Zahnöl
Seife
Duschbad
Reinigungsmilch
Peeling
Gesichtswasser
Augenserum
Feuchtigskeitsserum
Antifaltenserum
Tagesgesichtscreme
Nachtgesichtscreme
Getönte Creme
Lippenbalsam
Körpermilch
Handbalsam
Fußbalsam
Deo
Sonnenschutz
After Sun

 

 

Hör dir meinen Podcast an. Darin findest du noch ganz viel mehr Tipps.

 

 

 

Über die Autorin - Anna Reschreiter

Ich bin Anna Reschreiter, und ich zeige dir, welche unglaublich geniale Wirkung die einfachsten LEBENSmittel auf deine körperliche und geistige Gesundheit haben können - und wie du dieses Jahrtausende alte Wissen schlau für dich nutzen kannst. Einfach und alltagstauglich!

Ich bin Dipl. Ernährungsexpertin nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), Dipl. Shiatsu Praktikerin, Bloggerin, Autorin, Podcasterin und Vortragende aus Leidenschaft.

Auf meiner Online Plattform www.annatsu.at ist es mir eine Herzensangelegenheit zu vermitteln, dass die TCM Ernährung einfach, alltagstauglich und für jeden anwendbar ist.

Meinen Blog lesen mittlerweile monatlich mehr als 40.000 Personen. Das kostbare Wissen um die TCM Ernährung vermittle ich nicht nur in meinen Blogartikeln, sondern auch in themenspezifischen eBooks, in Vorträgen und in Webinaren.

Und seit 2019 im Podcast "High 5 für deine gesunde Ernährung", den du auf iTunes, Spotify, YouTube, ... kostenlos hören und abonnieren kannst... DANKE für mittlerweile mehr als 300.000 Downloads!

Der TCM Durchstarterkurs zählt bereits mehr als 2.000 TeilnehmerInnen und 2018 haben sich die Tore der TCM Jahresakademie geöffnet. Seit 2019 entlasten sich mehr als 2.000 Menschen mit der Chinesischen Reiskur nach Detox OHNE Diät und 2020 hat endlich er erste, exklusive TCM Mitgliederbereich seine Tore geöffnet: Der TCM Freundeskreis!

Ich lade dich in meine kostenfreie Facebook-Gruppe "TCM Ernährung geht ganz EINFACH" ein. Dort findest du einen regen Austausch rund um die TCM Ernährung, einfache und alltagstaugliche Rezepte. Ich freue mich auf dich!

Meine Leidenschaft gehört meiner Arbeit und der TCM, dem Experimentieren in der Küche, Essen und Genießen, Spaß am Sport und geistiger Bewegung. Mein Herz gehört meinem kleinen Sohn und meinem Mann, mit denen ich am Stadtrand von Wien wohne und das Leben genieße.

There are 2 comments on this post

  1. Karin
    1 Stunde ago

    OH liebe Anna, so verständlich und vor allem so liebevoll erklärt. Ich habe lange TCM studiert, viele Fachbücher gelesen; aber so eine verständliche Art der Qi Bildung ist einfach Gold wert. Du bist ein Goldschatz, es macht einfach Spaß dir zuzuhören!!! Ich kann dich nur immer wieder weiterempfehlen.

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      4 Stunden ago

      Vielen lieben Dank für so ein herzliches und tolles Feedback ❤️Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Freude hier auf meiner Seite, mit dem Podcast und allgemein mit der TCM Ernährung. Alles Liebe, Anna

      Reply

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